外出须知
1 .便秘
    生活环境改变，很容易引起便秘，应尽量保持每天定时排便，并尽快适应野外厕所的使用。
2．出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。
3．注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。
4．要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。
5. 夜晚不要单独外出。
6．不要靠近山崖、河边，以及火山口。
7．不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。
8．身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。
9．出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。
10．准备好紧急联络的方法。
11.注意天气预报
12. 一般而言在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
13.1） 携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）
    2）携带并保护好地图和资料
    3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用 当发生事。故或迷路时，要留下记号，让其他人找到你，就要在走过的路上标记。标记的含义要尽可能清楚（出发前商量好专门的记号，不用一些永久性的标记把保护区弄得乱七八遭）
    4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路
14.注意防水，带干燥剂，防止相机电池等物品的破坏。
15.喝水少量多次。试验证明:一次饮l000ml水，380ml由小便排出;假若分10次喝，每次80ml，小便累计才排出80-90ml,水在体内就得到充分利用。
16. 野外宿营地的选择要把握好以下原则
a.近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。
b.背风 最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
c.避险 营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
d.防兽 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
e.日照 营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。
f.平整 营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
17. 必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。